Sömnbehov

Sov de timmar som din ålder kräver av dig

Sömn är ett basalt behov, oavsett hur gammal du är. Därför kommer vi nu ta med dig på en sömnresa genom de olika åldersstadierna, så att du kan bli klokare över hur mycket sömn du egentligen har behov för baserat på din ålder.



Sover du mer eller mindre än det angivna så ska du komma ihåg att vi alla fungerar olika, och därför ska sovtimmarna endast ses som rekommendationer. Det vi försöker att understryka är egentligen bara att en god nattsömn ska prioriteras – annars kan det i värsta fall gå ut över din hälsa.

Konsekvenser vid för mycket sömn:

  • Större risk för stroke.
  • Du kan bli trött och omtöcknad.
  • Ökad risk för övervikt.
  • Ger samlat sett en ökad risk för att dö tidigare.

Konsekvenser vid för lite sömn:

  • Försvagat immunförsvar.
  • Försämrad koncentrationsförmåga.
  • Ökat sug för osunda saker.
  • Större risk för stress och depression.
  • Ökad risk för hjärnsjukdomar.

Vi kan alltså konkludera att rätt mängd av sömn är en avgörande parameter för ditt generella välbefinnande.