Barn och sömn

Vuxna behöver i snitt sova ca 7 timmar per natt, äldre människor behöver oftast sova mindre, ca. 6 - 6,5 timmar per natt. Men hur är det med barn? Hur mycket sömn behöver barnen i sina olika åldrar?

Barn behöver i regel sova mer än vuxna, detta för att vi växer och utvecklas mer som barn och därför behöver kroppen mer sömn. Men sedan så sover även barn i olika åldrar olika mycket, och hur bra barnet sover kan bero på olika faktorer så som utvecklingsfaser, oro, ärftlighet osv.

Vi på Bättre Nätter har skrivit ihop denna informativa text om barn och deras sömn för att underlätta för alla föräldrar där ute som är lite osäkra på hur mycket ens barn ska sova. Vi vill naturligtvis att både stora som små ska ha möjlighet att få den bästa möjliga sömn.

Sömn i olika åldrar

Barn skiljer sig inte mer än från oss vuxna när det kommer till sömn och hur den från natt till natt kan variera. Ibland är vi vuxna olika trötta och likaså kan barn vara olika trötta. Därför kan du låta ditt barn gå och lägga sig lite tidigare om barnet är extra trött och samma som att barnet ibland kan få vara uppe längre vid speciella tillfällen.

Nedanför har vi radat upp hur mycket sömn barn i olika åldrar behöver.

  • 0–3 månader: här behöver barnet som allra mest sömn, upp till 18 timmar per dygn. Det kan dock variera mellan olika barn då sömnen styrs av hunger och mättnad.
  • 3–12 månader: Upp till 17 timmar per dygn.
  • 1–3 år: 12–13 timmar per dygn.
  • 3–6 år: 11–12 timmar per dygn.
  • 6–12 år: 10–11 timmar per dygn.
  • 12 år och uppåt: oftast 8–9 timmar per dygn men det kan behövas mer sömn under puberteten.

Något som är viktigt att komma ihåg är att alla barn är olika och därav kan ha olika sömnbehov. Man ska därför även känna efter och se vad som passar bäst till just sitt barn.

Orolig sömn

Barn kan börja sova sämre och oroligare på grund av flera olika anledningar, för yngre barn kan några av orsakerna vara:

  • Mjölktänder som växer
  • Någon infektion, så som förkylning
  • Mardrömmar
  • Sängvätning
  • Eksem
  • Växtvärk
  • Stora nya intryck

Orsaker bland äldre barn och tonåringar kan vara:

  • Mardrömmar
  • Snarkningar
  • Mår dåligt över något
  • Alkohol eller droger
  • Stress
  • Upplevt något jobbigt
  • Använder mobil, surfplatta eller liknande sent om kvällen

Beroende på ålder och problem så kan barn ha olika orsaker till att sova oroligt, försök titta efter olika signaler och om barnet är gammalt nog, prata och lyssna. Att trösta och få barnet att känna sig tryggt kan hjälpa.

Om några frågor skulle ha kommit upp om oss på Bättre Nätter eller om våra produkter, så är det bara att kontakta oss. Du kan göra detta genom att maila oss på kontakt@battrenatter.se, eller genom att skriva till oss i chatten i högra hörnet på hemsidan.